Ihr persönlicher Barfuß-Parcours
In meinem Beitrag für die European Rolfing Association konnten Sie lesen, wie wache Füße unsere Koordination unterstützen und Bewegungen müheloser machen.
Unten finden Sie Ideen für einen Barfuß-Parcours im eigenen Wohnzimmer. So können Sie schon barfuß aktiv werden, solange es draußen noch kalt ist.
Ein Tipp: Meist möchten und machen wir zu viel. Sehen Sie den Parcours bitte NICHT als sportliche Herausforderung, die Sie jeden Tag bewältigen müssen. Widmen Sie sich lieber immer mal wieder einer Station sehr achtsam, als dass Sie alle Stationen ‚abarbeiten‘. Spüren Sie in sich hinein, wozu Sie Lust haben und was und wie viel Ihren Füßen guttut.
Achten Sie bitte auch auf 3 Dinge:
- Übertreiben Sie es nicht. Unser Körper muss sich an neue Herausforderungen immer erst anpassen.
- Haben Sie stets etwas Stabiles in Reichweite, an dem Sie sich festhalten können, falls Sie das Gleichgewicht verlieren.
- Achten Sie darauf, dass Sie Materialien wählen, an denen Sie sich nicht verletzen können. Dies gilt insbesondere für Menschen mit Diabetes oder anderen Erkrankungen, bei denen die Wahrnehmung in den Füßen unter Umständen beeinträchtigt ist.
Und: Nehmen Sie sich zwischen den Stationen Zeit, in sich hineinzuspüren – zunächst im Stehen, dann im Gehen. Was fühlen Sie? Dieses Spüren ist ein wichtiger Teil der ‚Übung‘.
Und nun kann es losgehen. Details zu den Stationen erhalten Sie durch Anklicken der Kacheln.
Weitere Ideen für Menschen mit eigenem Garten – oder wenn es so etwas in einem Park in Ihrer Nähe gibt:
